ちくしなび

第11回 FUKUOKA加圧STUDIO-α　短時間・短期間の加圧トレーニング

ドキドキしながら加圧トレーニング体験へ

東雲町交差点の角に「FUKUOKA加圧STUDIO-α」さんはあります。こちらは福岡県内では加圧トレーニング本部公式認定第一号のジム。きっとムキムキに筋肉を鍛えあげたトレーナーの方々がいるに違いない！と恐々ドアをくぐったのですが『こんにちは〜！』と元気に迎えてくださったのは意外にもスレンダーな女性トレーナーの皆さん。利用者の方も老若男女様々いらして、スタジオ内はアットホームな雰囲気。

…これは、どうやらイメージしていた感じとは違うみたい？　とちょっと胸をなでおろしつつ、まずはじめに加圧トレーニングについての説明をうけます。

多くの芸能人も実践する加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは腕と脚のつけ根に専用のベルトをつけ、個人に合った適切な圧力を加えることで血流量を制限して行うトレーニング。血流を制限！？　と驚く人もいるかもしれませんが、大学教授などがその効果を実証し、医学的用途でも効果が注目されている安全なトレーニングなのです。その安全性と効果から、多くの芸能人も実践していて、特に「美肌・ボディメイク」の効果から女優さんに体験者も多いらしいのですよ〜。

この加圧トレーニングの最大の特徴は「軽い付加」と「短時間」で効果を発揮する点。ダンベルではなく500mlのペットボトルで充分な負荷という言葉に意外な気がしつつも、『体験したら効果が分かりますよ』というトレーナーさんにさっそく体験スタート！

こちらのスタジオでは体験者に限らず、気になる部分や痛みのある部分をヒアリングしてメニューを組み立てられているそうです。隣でトレーニングをされていた女性は「最近、ひざが痛くて…」とトレーナーさんと話されていて、『じゃぁ、今日は最初にひざの痛みをとるトレーニングをしてから加圧ベルトをつけましょうね』という会話も聞こえてきました。

体験では片腕だけ加圧ベルトをつけてもらうのですが、私もつける前に『どこか気になる症状はありますか？』と聞かれ、デスクワークでごりごりの肩こりなのでということで利き腕・右腕につけることに。

ペットボトルを両手に持って、ダンベルをもっているような気持ちでゆっくり上げ下げ。上げ下げ。上げ下げ…ん？　なんだか右腕だけだるーくなってきたような…？？

ちょっと休みを入れながら、次はペットボトルをおいてベンチプレスをしてるつもりで腕を閉じて開いて、閉じて開いて…んん？　明らかに腕がだるおもーい！　
『無理をする必要はないですよ』との言葉に腕を下ろしてみると…驚くほどに左右の腕の色が違うではありませんか！ ベルトをしている右の方が明らかに紫っぽいのです。そして、実感として右腕の方が左腕より遥かに重くを感じるのです。

その後も腕や肩甲骨のあたりの筋肉を意識しながら、腕の上げ下げの運動を数セット。この頃には普段あまり汗をかかない私も背中にうっすら汗が。『はい、では腕はここで外しましょう』との声がかかる頃には、そんなに激しい運動はしていないはずなのに疲れがドッと。

すでにあげるのが億劫なほど重たく感じる右腕からベルトを外してもらうと、思わず「うわっ！」と声が出るほど一気にそこから暖かくなる感覚が。もともと冷え性で手先が冷たいのですが、しばらくすると指先まで温かくポカポカに。紫っぽくなっていた肌の色も、血色のいいピンク色になってました♪

水分もしっかり補給して、ちょっと休憩をしたら次は片足に加圧ベルトをつけてもらい足の筋肉にきくトレーニングへ。全てのトレーニングが終了する頃には足が重たく感じてあがらなくなってきたり、汗も流れてくるほどにかいていました。

時間のない現代人にぴったりのトレーニング

足のベルトを外してもらい、水分補給などしつつトレーナーさんとトレーニング後のお話を。
運動不足とはいえ、ストレッチ程度の軽い運動でここまでヘトヘトになるとはとちょっと落ち込んでいたのですが、トレーナーさん曰く加圧ベルトをつけることでその軽い運動が『ビルの50階を往復したくらい』とほぼ同じ運動になるのだとか！ でも本当にトレーニング中の運動は軽いもので、時間にしても休憩をのぞけば20分程度。加圧ベルトがあるかないかでこんなに違うとはびっくりです！

さらにびっくりしたのはトレーニング翌日。毎日同じ姿勢でのデスクワークでガチガチになっていた肩がなんだか軽い！　特にベルトをしていた右側の肩こりがあきらかに緩和されてました♪　たった1日、しかも20分程度のトレーニングでこの効果はすごい！

「トレーニング」と聞くとちょっと身構えてしまうのですが、加圧トレーニングは15分〜20分を週2回でOKという時間のない現代人にぴったりのトレーニング。
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