飛び込んだ教室はリラクゼーション空間

ヨガ教室が行われているのは春日市のいきいきプラザ。同市のコミュニティーバスを利用して向かったのですが、うっかり迷子になってしまい少し遅れて教室に飛び込むことに。

すでにレッスンが始まっていた教室では、落ち着いたヒーリングミュージックが流れる中で先生を中心に12名の生徒さんがヨガの真っ最中。そこにこっそりもぐりこませていただいて、ヨガ初体験開始！

まずは胡坐をかいた状態でクロスした腕をゆっくり頭上へとあげてゆくポーズ。先生の声に合わせて呼吸しながら、ゆったりした動作で繰り返します。これは肩のあたりまで伸びてるー! って感じ。

次にヨガマットの上に横を向いて座り、右足と左足をクロスさせて腰のあたりの筋を伸ばすポーズや上体を足に近づけていくポーズに。このあたりから私の体の硬さが本領発揮です(笑)　ちょっと足がつりそうになって内心「イタタ…」と思ってると、それを見透かしたかのように先生の「無理はしないで、気持ちいいところまででとめてくださいね」という声が。
ヨガはこの「気持ちいいところ」が肝で自分の「いたきもちいい(ちょっと痛いけど気持ちいい)」感覚を保ち、無理をしないことがポイントということ。

ゆっくりした呼吸を保ちながら、先生の声に合わせてレッスンは進んでいきます。「無理をしない」に慣れてくると普段使わない部分を伸ばすのは痛いけれど気持ちいい♪　しかも二の腕に効くポーズやヒップアップのポーズなど女性必見のポーズがたくさん！

途中に何度か「休止のポーズ」というのがあって、体全体の力を抜いて目を閉じて瞑想状態になるのですが、体がほぐれて指先までポカポカしてるし、流れる音楽は癒し系だしで、先生の「力を抜いて。ゆっくり呼吸して」という穏やかな声に眠りを誘われてついウトウト。
この「休止のポーズ」は約３分間ほどの瞑想タイムなのですが6時間眠ったのと同じくらい体が休まるらしいのです。どうりで気持ちよい睡魔に襲われるはずだ！ …とちょっと言い訳しながらも約1時間のレッスンは終了♪

気軽に楽しむヨガ

今回、体験させていただいたヨガ教室で教えていらっしゃるのは佐藤先生。先生はエアロビクス教室も開いてらして、エアロビ暦１７年。ヨガもほとんど同時期からはじめられ、2005年からこのヨガ教室を開かれたそうです。 ヨガは柔軟性、筋力、バランス感覚の全てを使うのでインナーマッスルも鍛えられるそうなのですが、確かに先生はとってもスレンダー！
しかも、ヨガは外側だけではなくて「リンパの流れも良くなるのでデトックス効果で体の中からも綺麗にしてくれるんですよ」ということで、なんとも一石二鳥な運動ではないですか…！ 更に、更に！ ヨガは深く呼吸をする呼吸法を取り入れているのでリラックス効果もあるそうです。「休止のポーズ」でウトウトしてしまうのは私だけではないと聞いてちょっと一安心(笑)　

大事なのは無理をしないこと。「自分が気持ちいいと思うポイント」を続けていくことで徐々に柔軟性などもついてくるので「体の硬い人の方が成果を感じられるせいか長く来られてるかも」と佐藤先生もおっしゃってました。私の場合は一回だけだったのでまだ柔軟性が向上した感覚はありませんでしたが、冷え性の私がレッスン終了後は指先までポカポカしてたのはリンパの流れがよくなったからではないかな…？

「気持ちいい」運動にゆっくり取り組んで、体の外側も中側も気持ちよくなる。ヨガ初体験と先生の話を聞いてスローライフという言葉を耳にする現代にぴったりな運動なのかもしれないなと思いました。

希望の方は、直接教室（曜日によって異なります。下表参照）に来ていただいてＯＫ。ヨガマットは借りることができるので持込不要。初めての方は見学・体験も可能とのことなので興味がある方は一度覗いてみてはいかがでしょう？

▲息を大きく吐きながら…
二の腕よ、ウエストよ細くなれー！

▲ゆっくりとしたレッスンなので初心者でも安心。

「堅苦しいのは嫌いなので、アットホームな感じでやっていきたいなと思ってるんですよ」と見てるこちらが元気になりそうな笑顔でハキハキと話される佐藤先生。

レッスン中は落ち着いた空気が流れている教室ですが、終了すると先生と生徒さんとの会話で大きな笑い声が聞こえてきたりと和気藹々としたムードでした。